悩みがある時、相談相手がいないと孤独を感じたりします。
苦しい気持ちを聞いてもらって楽になりたいですよね。
この記事では、相談相手がいないと感じる原因や対処法などを紹介していきます。
そもそもなぜ相談相手がいないと感じるのか
- 身近で起こってることが悩みだから
- 相談することが恥ずかしいと感じるから
相談相手がいないと感じる理由としては、上記のことがあります。
①身近で起こってることが悩みだから
相談相手がいないと感じる理由①は、身近で起こってることが悩みだからです。
親しい友人や家族が原因で起こっている悩みだと、相談する相手がいなかったりします。
普段の悩みであれば、親しい友人や家族に相談もできますが、その本人に関する悩みだと相談できません。
そのため、身近で起こっていることを相談したい場合、相手がいないと感じることがあります。
②相談することが恥ずかしいと感じるから
相談相手がいないと感じる理由②は、相談することが恥ずかしいと感じるからです。
悩みを相談するってことは、自分の弱い部分を見せたり悪い感情を見せたりすることがあります。
そういった部分って、人に言うのってかなり恥ずかしいんですよね。
こんなこと相談したらどう思われるんだろうって考えたりして、相談できなかったりします。
自分が恥ずかしいと思うことだと、相談する相手がいないと感じてしまうので注意しましょう。
相談相手がいない時に起きてしまうこと
- 落ち込みやすくなる
- ストレスが溜まっていく
- ネガティブ思考になりやすくなる
- メンタルダウンすることがある
相談相手がいない時は、上記のことが起こったりします。
①落ち込みやすくなる
相談相手がいない時に起きてしまうこと①は、落ち込みやすくなります。
悩み事は解決ができなければ、どんどんとストレスになっていきます。
ストレスがたまると気持ちが落ち込んでいき、心身の不調をもたらしたりも。
そのため、相談相手がいないと、落ち込みやすくなってしまうのでその前に対処することが必要です。
②ストレスが溜まっていく
相談相手がいない時に起きてしまうこと②は、ストレスが溜まっていくことです。
①に通じるものがありますが、相談できないので苦しさが消えずストレスになります。
心身の不調をもたらすことになるので、早めに対処しましょう。
③ネガティブ思考になりやすくなる
相談相手がいない時に起きてしまうこと③は、ネガティブ思考になりやすくなることです。
というのも、相談できないことで、心のもやもやが溜まっていきます。
その心のもやもやが不安な気持ちにさせやすくなり、ネガティブ思考になりやすくします。
ネガティブ思考だと良い事を遠ざけるので、早めの対処が必要です。
④メンタルダウンすることがある
相談相手がいない時に起きてしまうこと④は、メンタルダウンすることがあることです。
不安や苦しみなどを抱えたまま放っておくと、メンタルダウンの危険があります。
いつもと同じ行動ができなかったり、すべてに対してやる気がでなかったりします。
そうなる前に、しっかりと相談して心を軽くしておきましょう。
相談相手がいない時に悩みを聞いてもらう方法
- 音声通話でのカウンセリング
- メールでのカウンセリング
- 対面でのカウンセリング
相談相手がいない時に悩みを聞いてもらう方法は、上記の3つがあります。
①音声通話でのカウンセリング
相談相手がいない時に悩みを聞いてもらう方法①は、音声通話でのカウンセリングです。
話を聞いてもらうなら、やはりしゃべって伝えることが一番です。
その際に、カウンセラーがいるクリニックに行くのは、ハードルが高いと感じたりもしますよね。
音声通話でのカウンセリングは、クリニックに行かなくても自宅から相談することができます。
相談相手がいないと感じているなら、音声通話でのカウンセリングを利用してみましょう。
②メールでのカウンセリング
相談相手がいない時に悩みを聞いてもらう方法②は、メールでのカウンセリングです。
もやもやがあるけど、それを言葉にするのはちょっと抵抗があるって人もいますよね。
そんな時は、メールでのカウンセリングをするのがいいですよ。
メールであればしゃべる必要はないので、恥ずかしがり屋でも悩みとかもしっかりと伝えることができます。
相談相手がいないという場合は、メールでのカウンセリングを検討してみましょう。
③対面でのカウンセリング
相談相手がいない時に悩みを聞いてもらう方法③は、対面でカウンセリングしてもらうことです。
対面でカウンセリングしてもらうことで、しっかり話をしているという感覚を得られます。
やはり相談をするときって、面と向かって話をした方が落ち着くんですよね。
しかし、クリニックに行ったりしてカウンセリングしてもらう必要があるので、ちょっとハードルが高いです。
その点が問題ないのであれば、対面でカウンセリングしてもらいましょう。
まとめ
この記事では、相談相手がいないと感じる原因や対処法などを紹介しました。
悩みがあるのに相談できないでいることで、最悪の場合はメンタルダウンすることもあります。
そうなる前に、早め早めにしっかりと相談することが大切です。
相談する相手がいない場合は、カウンセラーに悩みをぶつけましょう。